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혈액을 맑게 하는 10가지 식품

관리자 2016.07.23 00:29 조회 수 : 1426

血液 맑게 하는 特效 飮食

혈액 을 맑게 하는 데도 특효있는 음식이 있다.

 

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1. 간(肝)
혈액중 콜레스테롤을 낮추는 데도 도움 된다. 소고기 돼지고기간이라면 얇게 저민것 3-4개가 적당하다.


?2. 레몬, 귤, 오렌지 등의 감귤류
동맥경화 예방에도 도움을 준다. 하루에 주스 한컵 정도가 적당하다. 감귤류는 하루에 한개에서 두개 정도가 적당하다.


?3. 땅콩, 아몬드, 호두 등의 견과류 ?
?견과류에는 비타민e와 β-카로틴이 들어 있어깨끗한 혈액과 건강하고 탄력있는 혈관을만드는데 도움을 준다 땅콩은 20-30개, 아몬드는 5-8개가 적당하다.


4. 당근, 토마토, 호박 등의 녹황색 채소 ?
녹황색 채소는 각종 비타민이 풍부하다피망, 토마토는 형액이 응고되는 것을 억제 시킨다.

 

 
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5,푸른 생선 등푸른 생선?
나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 줄여준다. 또 좋은 콜레스테롤 수치는 높여주고,
 
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6. 마늘
?마늘에는 알라신이 있는데 혈소판에 작용해 혈액이 뭉쳐 혈전이 되는 것을 방지해 준다.
나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 작용이 있어 혈액을 맑게 한다.
많이 먹으면 설사를 할 위험이 있어 적당히 먹는게 좋다.

 
7. 양파
?양파는 손상되고 탁한 혈액과 혈관을 회복 시키는데 효과적이다.
혈액을 맑게 하기 위해서는 하루 50g 정도

 

9. 청국장
?청국장의 나토키나 제(劑) 성분은 혈전을 녹이는 작용을 한다.
매일 50∼100g정도 먹는 것이 적당하다.
 
 

10. 현미, 보리
?혈액을 맑게 해주는 섬유질이 다량으로 함유되어 있다. 현미에는 비타민 e를 비롯한 셀레늄, 페놀, 스테롤 등의 항산화 성분도 많이 포함되어 있다.
보리에 있는 비타민b2는 산화를 억제하여 혈액을 맑게 해준다. 흰 쌀밥 대신 현미나 보리를 섞은 잡곡밥을 지어먹도록 한다.
이외에도 어패류 조개, 오징어

 

?원활(圓滑)한 심장(心臟) 뭐니뭐니 해도
균형(均衡)잡힌 섭생(攝生) 생활습관(生活習慣)이 중요,